One Lift a Day 背後的思考——練出能持續一輩子的力量。
一根啞鈴、五個單側動作、一天一個。完整的系統設計——為什麼有效，以及怎麼練。
熱身、受傷替代、健身房 vs 在家、器械、徒手、有氧怎麼搭、要不要吃肌酸、線性練完怎麼辦，一次回答。