Soliday 背後的思考——練出能持續一輩子的力量。
預設方案：一根啞鈴、五個單側動作、一天一個。為什麼有效，以及 app 怎麼把細節處理掉。
為什麼只做五下？低次數、大重量，最有利於最大力量與抗老。
重量怎麼加、什麼時候維持、什麼時候減量。
為什麼是這些動作？以及啞鈴、引體、槓鈴變體背後的取捨。